Er du glad I å trene så har du kanskje hørt om pre workout kosttilskudd som kan hjelpe til med å gi deg en treningsopplevelse som er bedre og mer målrettet sammenlignet med dager der du ikke benytter deg av noe pre workout ritualer med kosttilskudd. Et pre workout kosttilskudd skal som regel tas ca. 20 minutter før du skal trene.

Er du interessert i gode produkter når det kommer til pre workout kosttilskudd som inneholder viktige mineraler og vitaminer så kan du for eksempel ta en titt på det store utvalget som Bodylab.no har å by på.

Inneholder mange viktige ingredienser

Et pre workout kosttilskudd inneholder mange ingredienser som er viktige for å kunne gi deg nok energi til å trene. Ofte inkluderer dette flere vitaminer og mineraler – samt elektrolytter slik at kroppen din klarer å opprettholde væskebalansen mens du trener.

Vitaminer

Ofte inneholder pre workout kosttilskudd vitaminer. Dette inkluderer ofte vitaminer som tiamin, niacin, folsyre, pantotensyre, vitamin D samt vitamin B6 og B12. Vitamin D bidrar for eksempel til at musklene dine skal kunne fungere optimalt, mens B12 hjelper til med å redusere utmattelse og tretthet.

Mineraler

Når du trener så øker også væskebehovet ditt fordi du blir svett. Ytelsen din vil påvirkes dersom du har et væsketap på så lite som 1 til 2 %. Elektrolytter er essensielle mineraler som kroppen din trenger for å holde deg godt hydrert. Dette inkluderer for eksempel natrium, kalium og magnesium. Ved bruk av et pre workout kosttilskudd vil du derfor kunne innta ekstra elektrolytter som holder deg hydrert gjennom hele treningsøkten.

Beta-alanin

Du vil ofte finne beta-alanin eller koffein i pre workout kosttilskudd. Det er fordi beta-alanin kan hjelpe deg med høyintensitetstrening da det beskytter musklene dine mens du trener. I tillegg vil beta-alanin redusere tretthet og gjøre at musklene restituerer seg raskere.

Koffein

Koffein tilsettes i mange pre workout kosttilskudd – men det finnes også produkter uten koffein dersom du er sensitiv mot effekten som koffein har på kroppen. Koffein vil imidlertid hjelpe deg med å bli fokusert, gi deg energi og forbedre ytelsen din generelt sett.

Aminosyrer

Du finner som regel BCAA i de fleste pre workout kosttilskudd. BCAA står for Branched Chain Amino Acids, og dette er et kosttilskudd som hjelper til med å øke muskelmasse og muskelvekst. BCAA vil også hjelpe til med å redusere muskelrifter/skader etter en intens treningsøkt.

Det er imidlertid viktig å huske at du ikke skal ta pre workout kosttilskudd så ofte du har lyst til det – spesielt hvis du har noen helseproblemer eller tar medisiner. Følg alltid instruksjonene på produktet – og du kan gjerne snakke med legen din for å finne helt riktig dose for akkurat deg og din kropp.

Det er viktig å ta vare på helsen vår. Mange liker derfor å trene mye og da er det lett å oppleve skader eller sykdom som følge av hard trening. Dette kan plutselig forårsake hinder i hverdagen og blir du sengeliggende lenge, kan dette oppleves som kjedelig.

Fortsett å lese Tidsfordriv etter skade →

Brakkesyken er en eldgammel mental lidelse som har blitt nevnt mange ganger opp gjennom historien. Kort og godt går ideen ut på at en rett og slett blir syk av å være for mye innendørs i lange perioder. Vitenskapen har sitt å si om de fysiske effektene av å være innendørs lenge, men det har vel så mye å gjøre med det mentale ofte. Det er ikke nødvendigvis det å sitte innendørs som er problemet, men da heller mangelen på å bevege seg utendørs.

Fortsett å lese Kom deg utenfor døra for bedre mental helse →

Mange tyr til nettsider og blogger for å søke etter metoder som kan få kroppen deres til å se ut som Arnold Schwarzenegger eller Dwayne Johnson på kun 1 uke. Det er kanskje mulig i drømmeland, men i realiteten så er det helt umulig og en absurd tanke. For å kunne bygge muskler, så må det trenes regelmessig og helst over tid. Hvis du ønsker å se ut som kjendiser og atleter med stor muskelmasse, så må du legge inn mye innsats i form av tid, energi og penger for å kunne oppnå en kropp som får deg til å ligne på Zac Efron.

Fortsett å lese Tren regelmessig for å bygge muskler →

Hverdagen er et begrep vi kanskje ikke har det aller beste forholdet til. Det omhandler den samme, ofte kjedelige, dagen som vi opplever til stadighet. Kanskje enda mindre glede er det dog assosiert med jobbene våre. De aller fleste nordmenn sier nok i dag at de heller ville vært arbeidsledige, selvfølgelig med den garantien at de fortsatt tjente like mye penger. Allikevel handler ikke, og bør i hvert fall ikke, en jobb kun sentrere rundt det å ha en inntekt.

Fortsett å lese Så viktig er jobben for helsa →

Trening er utvilsomt viktig for oss nordmenn. Generell folkehelse blir satt fokus på til stadighet her til lands. Allikevel er det mange som faller utenfor den generelle boblen av fitness og trening. De aller fleste velger nemlig å gå på trening på store treningsstudioer. Dette er et sted der bøffe menn og spreke jenter møtes mest av alt for å vise seg frem – i hvert fall føles det slik for mange av de som faller utenfor.

Det er synd at denne følelsen springer opp, nettopp fordi det er de menneskene som faller utenfor som mest sannsynlig trenger treningen aller mest. Det er tross alt disse som ikke er i form. Allikevel blir de værende hjemme som følge av kroppspress og den atmosfæren som befinner seg i de fleste treningsstudioer. Det finnes dog gode nyheter, og det er at Norges vidstrakte land, nærmest uansett hvor du bor, har en villmark som du kan benytte deg av.

Kom deg ut i villmarka!

En trenger nemlig ikke ha manualer, tredemøller, benkepress og en haug med utstyr for å komme i form. For de aller fleste, så kan det fort være nok med å gå en tur. Hva med da å gå en tur i villmarka som ofte skjuler seg i gange fra våre hjem? Norges land har mange skog kratt og steder med såkalt villmark, så her finnes det mange muligheter. Dine fordeler med å velge dette alternativet er mange.

Først og fremst så trenger du ikke tenke på en haug med mennesker rundt deg. I villmarka har du freden til å løpe eller gå som du vil. Dessuten, for å toppe kaka, så får du her en frisk luft og frihet som også er viktig for din mentale helse. Med andre ord er en tur i villmarka en gode for din generelle velvære, ikke bare den ene eller andre delen. Da slipper du blikkene, kroppspresset og alt annet. Selv på den mest regnfylte dagen, så kan en slik atmosfære være mye bedre enn å dra på treningssenteret.

Slik motiverer du deg selv

Motivasjon vil dog fortsatt være din fiende. Selv om du har luket ut problemet med presset, så blir du fortsatt nødt til å tvinge deg opp av sofaen. Det er her du virkelig må ta i et tak. Et godt tips kan være å få med deg en venn eller to. Da holder du deg selv ansvarlig for å ikke bare pushe deg selv, men også en annen person. Dette gjelder da selvfølgelig den andre personen også, som må pushe både seg selv og deg.

En annen god motivasjon kan være å sette realistiske mål. Mange som skal trene setter helt hårreisende mål som de ikke når. Kanskje skal du sette enkle mål som å gå 2 turer i uka de første par ukene? Det skal ikke mer til for å komme seg inn i en god vane, og så snart du er kommet hit, så kan du nyte godene av en sunn og god livsstil fremover!

Det fins ingen bedre kombinasjon av underholdning og avslapning enn å spille casino på nett. Det herlige med å slappe av med casino på nett er at man ikke bare slapper av og blir underholdt, men man trener hjernen i å tenke strategisk i spill også. De fleste online casinoer har en fin chat funksjon der man kan chatte med andre deltagere samt casino verten på de forskjellige spillene.

På live casino kan man kommentere spillet eller stille spørsmål til verten slik at spillet føles underholdende og du føler deg inkludert. Etter en hard uke på jobben så kan det være veldig avslappende å koble av foran PC skjermen, men kom forberedt. Det er viktig for deg som liker å gamble på nett at du spiller med et opptjent overskudd. Lån for eksempel aldri penger for å spille, og anse spillet i seg selv som en del av gevinsten. Risken som er involvert kan by på hyggelige fortjenester, og er du flink til å tenke strategisk så ligger det litt sport i det å tjene penger på gambling.

Benytt casino til å forberede hverdagen

Til syvende og sist så husk at det er huset som har skapt spillene og reglene, og selvfølgelig så har de designet spillene for at de selv skal tjene på det, noe annet hadde vært dårlig butikk. Med dette i minnet, så er det dog duket for spenning, og det er spenningen og det sosiale som bør være fokuset når du gambler, spesielt hvis du gambler med mindre summer.

Har du større summer til rådighet, så har du også større slingringsmonn på poten din til å utarbeide en strategi du kan tjene godt på over tid. Med mindre summer, så vil pengene i de fleste tilfeller bli borte relativt fort, så sørg i hvert fall for at du har hatt det moro, at du har opplevd dine oppturer, lært noe slik at du kan spille smartere neste gang og koblet av nok til å gyve løs på neste arbeidsuke med et smil om munnen.

Velg ditt casino i dag

I Norge kan du velge mellom mange forskjellige casinoer som alle har litt forskjellig spill og vinkling på sine nettsider. Du har diverse leverandører som har vært i bransjen i årrekker, i tillegg til mindre og nyere casinoer. Samtlige leverandører har live casino, roulette, poker, blackjack og en hel del småspill som bordspill, spilleautomater, og til og med skrapelodd. Vil du slappe av med casino på nett, så har du et hav med alternativer og kan skreddersy en opplevelse som passer deg best.

Disse nettcasinoene har også lagt til rette for å spille fra mobilen, så skulle du befinne deg på en lang togreise, på hytta eller langt unna din PC, så har du fremdeles muligheten til å slappe av med casino på nett, uansett hvor du skulle befinne deg. Er du av typen som liker litt spenning i hverdagen, og er lei av løse inn tippekupongen eller vente på vikinglottoen en gang i uken, så er nettcasino midt i blinken for deg. Ta steget i dag!

Det er få ting som er viktigere enn helsa vår. Uten denne, så har vi ikke noen kropp å leve med lenger, og da hjelper det ikke å ha banken full av penger. Nettopp derfor er det viktig for folk flest å holde seg i god form. Det er derimot vanskelig av flere grunner. Først og fremst er hverdagen krevende. Skole og jobb spiser opp mye tid og ikke minst energi.

Det er derimot tap av mental energi, og ikke trening som foregår her. Dermed får du få helsefordeler ved å bruke energi her. Den samme given du brukte her skulle derimot også spares til trening, men sånn blir det ofte ikke. Det har dog ikke bare med energinivåene å gjøre, da det også er tett knyttet opp mot organiseringen av din helse. De færreste har noen virkelig bedre plan enn ”å komme i form”. Når det kommer til stykket holder derimot ikke dette.

Noe som i stedet har blitt mer populært er å benytte seg av apper som Health Mate. Dette er en app som hjelper deg, og den kan for bli din helses venn!

Få Health Mate gjennom Windows

Blant appene som hjelper deg med helsa finnes det et meget stort utvalg. Om du for eksempel har eller anskaffer Microsoft Windows, så vil du ha en rekke apper som er kompatible med dine enheter. Det gjør at du først og fremst kan velge og vrake, men mest sannsynlig vil nok valget uansett ende på en app som Health Mate.

Det er rett og slett fordi denne appen så nær som komplett hva gjelder en treningsapp. Health Mate følger nemlig din helse systematisk med alle de viktigste parameterne du kan tenke deg. Her får du tilgang på vekt, skrittelling, kalorier brent og tatt inn, hjerteslag og mye mer.

Denne appen har rett og slett alt du trenger for å effektivt kunne overvåke din kropp og den aktiviteten den gjennomgår. Kroppen din er meget kompleks, så det å kunne ha en så detaljert og systematisk app som spiller på lag med deg er en gode du virkelig bør unne deg. Dessuten er appen helt gratis gjennom Windows, slik at du ikke trenger å bruke et øre. Dette er rett og slett drømme appen for deg som ønsker å ha et systematisk forhold til forbedring av din helse.

Møt det nye året på en god måte!

Kanskje var ditt nyttårsforsett for 2019 å møte året med en ny giv? Health Mate er den perfekte partner i å oppnå akkurat dette målet. Appen kan støtte deg gjennom hele prosessen, og den gir deg de harde faktaene slik at du står rustet til enhver situasjon.

Ved å følge nøye med på kroppen, så stiller du deg selv ansvarlig, og du får de svarene du trenger angående din kropp. Det har aldri vært enklere å overvåke helsa si, så nå er det ikke lenger noen unnskyldning for hvorfor en ikke skulle gjøre det. Last ned Health Mate i dag og start året på en god note!