Kategoriarkiv: Tips

Gode klær til barna – hvor viktig er det?

De hopper, løper, leker på gulvet, og er ute i all slags vær. De er i hyppig bevegelse, og langt mer aktive enn oss voksne. Tøy betyr mye. Men hva er riktige klær, til riktig alder? Vi har tatt en titt på hva du må tenke på når du kler barna.

Først og fremst er det forskjellig hva barna trenger angående tøy alt etter hvilket alderstrinn de befinner seg på. Små barn har andre behov enn større barn, og selvsagt må klærne også varieres etter årstid og vær. Det er en jungel der ute, og å navigere den kan være vanskelig!

Fortsett å lese Gode klær til barna – hvor viktig er det?

En endret hverdag for parholdet

Vi lever i dag i et samfunn som er helt annerledes enn hva tilfellet var for noen få hundre år siden. Hundre år kan kanskje høres mye ut, men sannheten er at vi som rase fremdeles er veldig unge og vi har utviklet oss enormt over veldig kort tid.

Derfor ser vi at ting også var helt annerledes bare for 50 år siden. På den tiden hadde vi ikke internett, vi flyttet mye mindre rundt og det var helt vanlig at mannen var sjefen i huset. Spoler vi frem til 2019, så ser vi raskt at ting har endret seg enormt.

Fortsett å lese En endret hverdag for parholdet

Vi lever i en tryggere tid for barn

Vi mennesker har en lang og til tider trøblete historie. Vi har vært igjennom det aller meste når det kommer til sykdomsutbrudd og naturlige katastrofer, likevel så sitter vi her i dag og gliser foran PC-en. Vi har virkelig forandret verden.

For det er ikke til å komme unna at vi har endret alt, noe som både er positivt og negativt, litt avhengig av hvordan man ser på ting. Uansett, vi kommer ikke unna det faktum at vi i dag lever mye lengre og bedre enn hva tilfellet var før, noe vi kan takke helsetilbudet for.

Husk vaksiner

Et godt helsetilbud er essensielt for en frisk og sunn befolkning, men det er ikke minst viktig for de aller minste. Vi voksne kan bli syke i ny og ne uten at det gjør noe særlig, men for små barn kan det til tider være noe litt annet å bli syk. Du bør se om barneuniverset.no for eksempel kan gi deg bedre innsikt i akkurat dette.

Først og fremst er det selvfølgelig veldig ubehagelig for et lite barn og gå rundt med en forkjølelse, men det er også viktig å være klar over at små barn kan få sykdommer som ikke gjelder alle oss andre og det er viktig å være obs dersom dette skjer.

De aller minste barna er nemlig ikke vaksinert. I 2019 har det vært en del debatt angående vaksiner og virkningen av disse, men det er ikke til å komme unna fakta som er at vaksiner forbereder din kropp og gjør den immun mot en bestemt sykdom.

Dette betyr selvfølgelig ikke at ditt barn ikke kan bli syk om han eller hun er vaksinert, men det betyr at barnets immunforsvar er klar over hva det skal forsvare kroppen mot ettersom det har sett denne faren før og er i stand til å gjenkjenne den.

Ta vare på ditt barns helse

Vaksiner er essensielle for små barn fordi de effektivt hindrer spredning av sykdommer som ikke lenger rammer resten av befolkningen. Vi kan i dag utslette sykdommer, vi har kunnskapen og teknologien til å utrydde dem, men det hjelper ikke dersom noen ikke vaksinerer seg.

Fortsett å lese Vi lever i en tryggere tid for barn

Hulu – Den amerikanske giganten innen streaming

Hulu er en amerikansk strømningstjeneste hvor man har muligheten til å se både på TV-serier og filmer. Dette kan være enten gamle serier eller filmer som Hulu har rettigheten på, eller direktesendte programmer. Det finnes fire forskjellige abonnementer man kan velge mellom hos Hulu. Da kan man velge mellom vanlig strømning av innholdet som alltid er tilgjengelig for brukere, hvor en er med reklame snutter og en er uten.

Fortsett å lese Hulu – Den amerikanske giganten innen streaming

En spikermatte kan gi deg ny energi

Spikermatter er noe som har vært utbredt i flere år og kan definitivt være et bra valg for deg. Hvis du har lite energi, føler at jobben byr på mye stress, og har vond nakke og rygg, så bør du gå til anskaffelse av en spikermatte. Før i tiden var det bokstavelig talt spikere som ble brukt til å ligge oppå, slik at man fikk ny energi. Den dag i dag er det ikke like mange som benytter seg av denne metoden, da vi har fått nye produkter ved hjelp av dagens teknologi.

Fortsett å lese En spikermatte kan gi deg ny energi

Smør fuktighetskrem på huden din

Huden utsettes daglig for mange eksterne påvirkninger, enten det er kulde, solskinn eller varm luft. Dette er ikke alltid bra for deg eller huden din, for dette kan være irritasjoner for huden og kan bidra til tidlig aldring. Derfor vil det være viktig for deg å beskytte huden din og gi den næring hver eneste dag med fuktighetskrem som vil virke som et skjold på huden.

Fortsett å lese Smør fuktighetskrem på huden din

Ikke la depresjonen ta overhånd

I den store debatten om folkehelsen har den mentale helsen tatt mer og mer plass. Dette stammer fra det enkle faktum at den norske folkehelsen møter helt nye utfordringer i dagens samfunn enn den tidligere har møtt. Der vi før bekymret oss for livsstilssykdommer som følge av røyking, alkohol og overspising, så er det i den dag den mentale helsen som er utsatt. Selv om vi fortsatt møter på de tidligere problemene, så har for eksempel problemer slik som depresjon og angst økt kraftig.

Fortsett å lese Ikke la depresjonen ta overhånd

Slikt søver og gjenoppretter du deg bedre

Søvn er viktig, blant annet for å sortere inntrykkene, men vi trenger også å gjenopprette dagen. Recovery betyr imidlertid ikke alltid hvile. Og selv om søvn er viktig for vår utvinning, er natt søvn ikke alt.

 

Noen svært effektiv søvn og gjenopprette effektivt i løpet av natten. Men vi trenger også bedring i løpet av dagen. Hjernen begynner å gå på verftene hvis du ikke tar pauser. Variasjon, men kan være viktigere enn pauser. Variasjonen gjør at vi gjenoppretter oss og en god trenings økt utvinning.

 

Det er mange ting du kan endre på i rutinene dine for å forbedre søvnkvaliteten og sove lenger, og disse kan du lese mer om nedenfor.

 

Beveg deg rundt i løpet av dagen

Fysisk aktivitet er viktig for måten du sover. Unngå likevel intens trening før sengetid. De viktigste fordelene du får hvis du blir kjent med din rytme og vet når det føles best å trene: morgen, dag- og/eller ettermiddag. En aktiv dag er også viktig.

 

Utsetter deg for dagslys i morgen

kroppen bruker lys for å regulere det interne klokke og døgnrytme. Tilbringe tid utendørs en gang om morgenen og på dagtid, og tone ned lyset til kvelden, et par timer før sengetid. Flyttingen utendørs for å få «dobbel effekt».

 

Unngå teknikker før sengetid

lys fra filteret har en tendens til å forstyrre søvnmønster, hindre sovner og øke stress og redusere melatoninutskillelse. Dreven dagtid har også en negativ effekt.

 

Kjenn din rytme

Finn ut hva tid du vil gå til sengs for å kunne sove på den beste måten og våkne opp deretter ved lignende tider de fleste morgenene. Rutinene støtter kroppen din til å sove godt.

 

Bor i naturen og støtte din daglige utvinning

Nature lindrer og reduserer stress. Variasjon og pauser er en viktig del av dagen og gjør kroppens stressnivå holdes på et godt nivå, noe som er viktig både for ytelse og søvn.

 

Hva du spiser og drikker er viktige

Regelmessige måltider støtte din døgnrytme. Ikke gå sulten eller over matet og til sengs. Koffein forhindrer adenosin signalstoff som utskilles og betyr at vi ikke kan døse/sove like lett. Alkohol ødelegger søvnkvaliteten.

 

Gjør en rolig kveld

rolige aktiviteter i kveld forbereder kroppen for søvn. Et ritual som gjentas ofte gunstig. Et bad eller en varm dusj kan fungere godt i at den våte kjølelegemet og temperaturen faller. Sov i et kult rum fordi kroppstemperaturen også også den interne klokken, og påvirker dermed søvnen.

 

Lær å slappe av

dype pust eller spenning avslappet tilnærming kan fremskynde sovne. Berørings er en effektiv måte for å øke utskillelsen av oxytocin (ro hormon). Lytte til dempet musikk eller avslapping spor fungerer for mange. Tilbringe tid med venner og dyr. Du må finne sin egen måte! Det kan også være en god idé å sørge for at du føler deg komfortabel mens du sover ved å f.eks. kjøpe en ny seng eller et koselig sengeteppe!