Alle innlegg av Helsebane

Health Mate er din helses venn

Det er få ting som er viktigere enn helsa vår. Uten denne, så har vi ikke noen kropp å leve med lenger, og da hjelper det ikke å ha banken full av penger. Nettopp derfor er det viktig for folk flest å holde seg i god form. Det er derimot vanskelig av flere grunner. Først og fremst er hverdagen krevende. Skole og jobb spiser opp mye tid og ikke minst energi.

Det er derimot tap av mental energi, og ikke trening som foregår her. Dermed får du få helsefordeler ved å bruke energi her. Den samme given du brukte her skulle derimot også spares til trening, men sånn blir det ofte ikke. Det har dog ikke bare med energinivåene å gjøre, da det også er tett knyttet opp mot organiseringen av din helse. De færreste har noen virkelig bedre plan enn ”å komme i form”. Når det kommer til stykket holder derimot ikke dette.

Noe som i stedet har blitt mer populært er å benytte seg av apper som Health Mate. Dette er en app som hjelper deg, og den kan for bli din helses venn!

Få Health Mate gjennom Windows

Blant appene som hjelper deg med helsa finnes det et meget stort utvalg. Om du for eksempel har eller anskaffer Microsoft Windows, så vil du ha en rekke apper som er kompatible med dine enheter. Det gjør at du først og fremst kan velge og vrake, men mest sannsynlig vil nok valget uansett ende på en app som Health Mate.

Det er rett og slett fordi denne appen så nær som komplett hva gjelder en treningsapp. Health Mate følger nemlig din helse systematisk med alle de viktigste parameterne du kan tenke deg. Her får du tilgang på vekt, skrittelling, kalorier brent og tatt inn, hjerteslag og mye mer.

Denne appen har rett og slett alt du trenger for å effektivt kunne overvåke din kropp og den aktiviteten den gjennomgår. Kroppen din er meget kompleks, så det å kunne ha en så detaljert og systematisk app som spiller på lag med deg er en gode du virkelig bør unne deg. Dessuten er appen helt gratis gjennom Windows, slik at du ikke trenger å bruke et øre. Dette er rett og slett drømme appen for deg som ønsker å ha et systematisk forhold til forbedring av din helse.

Møt det nye året på en god måte!

Kanskje var ditt nyttårsforsett for 2019 å møte året med en ny giv? Health Mate er den perfekte partner i å oppnå akkurat dette målet. Appen kan støtte deg gjennom hele prosessen, og den gir deg de harde faktaene slik at du står rustet til enhver situasjon.

Ved å følge nøye med på kroppen, så stiller du deg selv ansvarlig, og du får de svarene du trenger angående din kropp. Det har aldri vært enklere å overvåke helsa si, så nå er det ikke lenger noen unnskyldning for hvorfor en ikke skulle gjøre det. Last ned Health Mate i dag og start året på en god note!

Et glass rødvin er bra for helsen!

Å nyte et glass vin til middag kan ha sine fordeler. Men å drikke i moderate mengder er et must for å oppnå den optimale effekten av vinen.

 

I denne artikkelen kan du lese om alle fordelene med vinen, men det er viktig og husk at vin alltid skal forbrukes i moderate mengder. Det at vin er bra for helsen er ikke helt ny informasjon, men mange glemmer at å drikke i moderate mengder er viktig. Du kan også lese mer om sunne vaner på delinghelse.no, der det finnes en masse god informasjon.

Fortsett å lese Et glass rødvin er bra for helsen!

Slikt søver og gjenoppretter du deg bedre

Søvn er viktig, blant annet for å sortere inntrykkene, men vi trenger også å gjenopprette dagen. Recovery betyr imidlertid ikke alltid hvile. Og selv om søvn er viktig for vår utvinning, er natt søvn ikke alt.

 

Noen svært effektiv søvn og gjenopprette effektivt i løpet av natten. Men vi trenger også bedring i løpet av dagen. Hjernen begynner å gå på verftene hvis du ikke tar pauser. Variasjon, men kan være viktigere enn pauser. Variasjonen gjør at vi gjenoppretter oss og en god trenings økt utvinning.

 

Det er mange ting du kan endre på i rutinene dine for å forbedre søvnkvaliteten og sove lenger, og disse kan du lese mer om nedenfor.

 

Beveg deg rundt i løpet av dagen

Fysisk aktivitet er viktig for måten du sover. Unngå likevel intens trening før sengetid. De viktigste fordelene du får hvis du blir kjent med din rytme og vet når det føles best å trene: morgen, dag- og/eller ettermiddag. En aktiv dag er også viktig.

 

Utsetter deg for dagslys i morgen

kroppen bruker lys for å regulere det interne klokke og døgnrytme. Tilbringe tid utendørs en gang om morgenen og på dagtid, og tone ned lyset til kvelden, et par timer før sengetid. Flyttingen utendørs for å få «dobbel effekt».

 

Unngå teknikker før sengetid

lys fra filteret har en tendens til å forstyrre søvnmønster, hindre sovner og øke stress og redusere melatoninutskillelse. Dreven dagtid har også en negativ effekt.

 

Kjenn din rytme

Finn ut hva tid du vil gå til sengs for å kunne sove på den beste måten og våkne opp deretter ved lignende tider de fleste morgenene. Rutinene støtter kroppen din til å sove godt.

 

Bor i naturen og støtte din daglige utvinning

Nature lindrer og reduserer stress. Variasjon og pauser er en viktig del av dagen og gjør kroppens stressnivå holdes på et godt nivå, noe som er viktig både for ytelse og søvn.

 

Hva du spiser og drikker er viktige

Regelmessige måltider støtte din døgnrytme. Ikke gå sulten eller over matet og til sengs. Koffein forhindrer adenosin signalstoff som utskilles og betyr at vi ikke kan døse/sove like lett. Alkohol ødelegger søvnkvaliteten.

 

Gjør en rolig kveld

rolige aktiviteter i kveld forbereder kroppen for søvn. Et ritual som gjentas ofte gunstig. Et bad eller en varm dusj kan fungere godt i at den våte kjølelegemet og temperaturen faller. Sov i et kult rum fordi kroppstemperaturen også også den interne klokken, og påvirker dermed søvnen.

 

Lær å slappe av

dype pust eller spenning avslappet tilnærming kan fremskynde sovne. Berørings er en effektiv måte for å øke utskillelsen av oxytocin (ro hormon). Lytte til dempet musikk eller avslapping spor fungerer for mange. Tilbringe tid med venner og dyr. Du må finne sin egen måte! Det kan også være en god idé å sørge for at du føler deg komfortabel mens du sover ved å f.eks. kjøpe en ny seng eller et koselig sengeteppe!